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xwaihkrwubzt - 21142893

Date le sue proprietГ  si ГЁ visto che la dieta chetogenica ГЁ utile per perdere grasso anche in assenza di attivitГ  aerobica e per tanto questa strategia ГЁ ottima per i body builder in pre-contest. Per calcolare il metabolismo basale si possono usare questi rapporti:. Da qui in poi diventa facile, infatti come ho accennato precedentemente sappiamo che 1g di lipidi ci forniscono 9 kcal e 1 g di protidi ci forniscono 4 Kcal; non dobbiamo fare altro che dividere entrambe le kcal con i rispettivi gruppi per avere i grammi totali da assumere al giorno sia di lipidi che di protidi, ovvero:. Per esempio sappiamo che dobbiamo mangiare g di lipidi al giorno e se facciamo 6 pasti basta dividere  Per effettuare i calcoli teniamo presente sempre i 75 kg. A partire dal primo pomeriggio si riprende lo schema della dieta metabolica della fase 1 e si seguono 3 spuntini per arrivare a fine giornata, che apportano rispettivamente 20 g di lipidi , 26,25 g di protidi e 3,75 g di glucidi o zuccheri. Come vedete i due giorni di ricarica sono molto semplici da calcolare, basta solo non dimenticate che la prima ricarica deve essere effettuata dopo avere seguito per 12 giorni consecutivi la dieta chetogenica. Uno schema allenante da abbinare alla chetogenica potrГ  essere cosi suddiviso. La glutammina peptidica che aiuta a ridurre le scorie azotate che si liberano in seguito alla maggiore liberazione di glucagone, adrenalina e cortisolo con la produzione di copri chetonici. Integratore energetico a base di L-carnitina carnitina tartrato, carnitina fumarato o acetil carnitina che supporta il metabolismo mitocondriale degli acidi grassi a scopo energetico. Chi siamo Blog Esperto Risponde Contatti.  
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Dieta del limone , un regime alimentare di moda che torna ciclicamente a ripresentarsi promettendo un dimagrimento rapido. Ma sapete che esiste addirittura una dieta in cui questo agrume ГЁ protagonista? Vediamo di che si tratta…. La dieta del limone ГЁ stata ideata dalla dottoressa Martine AndrГЁ ed ГЁ diventata rapidamente famosa in tutto il mondo grazie al fatto che diverse star hanno dichiarato di utilizzarla per perdere peso e mantenersi in forma. La particolaritГ  della dieta del limone ideata dalla dottoressa AndrГЁ ГЁ quella di dover assumere ogni giorno una specifica bevanda che si prepara utilizzando i seguenti ingredienti:. La dieta del limone prevede infatti anche altri alimenti nel corso della giornata, principalmente yogurt, frutta fresca e secca, avena in fiocchi, insalata di verdure, pane integrale, zuppe, legumi, pesce, petto di pollo, uova, pane e pasta integrale. Si tratta dunque di una dieta ipocalorica in cui, ricapitolando, ГЁ possibile assumere principalmente:. Vi proponiamo un menГ№ settimanale della dieta del limone a titolo esemplificativo. Vi potrebbero interessare anche le seguenti diete: Come tutte le diete lampo e alla moda, anche quella del limone presenta delle controindicazioni. Il vero problema ГЁ comunque che si tratta di una dieta che non infonde una corretta educazione alimentare e che non propone quindi un modo di mangiare sano e duraturo a lungo termine. Abbiamo a Enrica Bovio , biologa nutrizionista e biologa molecolare , un parere sulla dieta del limone. Ecco cosa ci ha detto:. Indubbiamente la possibilitГ  che una simile dieta funzioni ГЁ alta, ma chi non perderebbe peso con uno pseudo digiuno? Si parla di un regime alimentare molto restrittivo, fortemente ipocalorico, non bilanciato perchГ© non offre le giuste quantitГ  di macronutrienti carboidrati, proteine, lipidi e di micronutrienti vitamine e minerali. Non ci sono evidenze scientifiche a differenza di altre diete come la mediterranea o la Dash in grado di dimostrare un qualche effetto benefico di questo genere di dieta. Spesso ci si concentra solo sul risultato, cioГЁ la perdita di peso , che deve essere ottenuto il piГ№ presto possibile ma si ГЁ realmente piГ№ magri dopo una settimana con questa dieta? I chili persi si mantengono una volta terminata la dieta? La dieta non deve essere per forza una sofferenza per il corpo. Come funziona la dieta del limone , in cosa consiste? Scopriamola anche attraverso un menГ№ settimanale per capire cosa mangiare , ma soprattutto le controindicazioni e il parere dei nutrizionisti. Privacy e Termini di Utilizzo.  
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